Informacije za članove

Minimalno 6 mjeseci treniranja

Ki-testovi i vježbe

1. Ushiro Ukemi (s amortizacijom) – kotrljanje unazad preko ramena s udarcem te vraćanje u stojeću poziciju
2. Mae Ukemi (s amortizacijom) – kotrljanje naprijed preko ramena s udarcem te vraćanjem u stojeću poziciju
3. Suburi – Shomenuchi, Yokomenuchi i Munetsuki (bazični napadi praznom rukom)
4. Funagoki Undo – “Vježba veslanja”; izvlačenje tijelom
5. Shomenuchi Ikkyo Undo – dizanje i spuštanje ruku, kao rezanje sa sabljom
6. Renzoku Kokyudosa – naizmjenična kokyudosa prakticirana bez stanke

Tehnike

1. Shomenuchi Kokyunage – napad odozgo na glavu / ”timing bacanje” kontrola partnerove glave
2. Katate tori Shihonage – hvat na istoj strani / ”tehnika četiri smjera”
3. Shomenuchi Iriminage – napad odozgo na glavu/ ”bacanje ulaskom” vođenje partnera
4. Kata tori Nikyo – hvat ovratnika / ”Druga poluga” i poluga na podu

Minimalno 6 mjeseci treniranja

Ki-testovi i vježbe

1. Hanmi no kamae – “stav sa pola tijela”
2. Banzai no kamae – stav jahaći, ruke iznad glave, savijen malo prema nazad
3. Zengo Undo – spuštanje i dizanje ruku s okretom u mjestu za 180 stupnjeva
4. Happo Undo – vježba kao maloprije, s rezanjem u 8 smjerova
5. Tekubidosa Undo – križanje dlanova ispred glave i ispred lica
6. Kamae sa Bokkenom – prikaz 5 osnovnih stavova
7. Bokken i Jo suburi – prikaz osnovnih udaraca sa sabljom i štapom

Tehnike

1. Shomenuchi Kotegaeshi – udarac na glavu / izvrtanje zgloba prema vani, s polugom na podu
2. Shomenuchi Ikkyo – udarac na glavu / ”Prva poluga” i poluga na podu
3. Katate tori Sankyo – hvat na istoj strani / ”Treća poluga” završetak sa bacanjem i kontrolom
4. Yokomenuchi Sokumen Iriminage – bočni udarac u glavu / ekstenzija protivnikove glave; bacanje kao Sayu Undo
5. Munetsuki Kotegaeshi – udarac u grudi / ”izvrtanje zgloba prema van” i poluga na podu
6. Katatetori Kaitennage – hvat na istoj strani / bacanje bokom; tenkan varijanta

Minimalno 6 mjeseci treniranja

Ki-testovi i vježbe

1. Ushirosori – savijanje unazad u Hanmi stavu
2. Maekagami – sagnut prema naprijed u hanmi stavu
3. Sayu Undo – ekstenzija ruka na lijevo i na desno te spuštanje bokova
4. Sayu choyaku Undo – vježba kao maloprije sa kretanjem na lijevo i na desno
5. Udefuri Undo – vježba koordinacije ruku i bokova
6. Udefuri Choyaku Undo – vježba kao maloprije s irimi tenkanom
7. Ushirotori Undo – vježba obrane od obuhvata
8. Ushirotekubi tori Undo – oslobađanje hvata odostraga saginjanjem i istezanjem protivnika u pad
9. Shikko – hodanje na koljenima i okretanje na jednom koljenu
10. Taisabaki Toshu – izmicanja i akumulacije napada u prvom kontaktu protiv hvatova i napada

Tehnike

1. Yokomenuchi Shihonage – bočni udarac u glavu / ”bacanje četiri smjera”
2. Ushirotekubi tori Kokyunage – hvat zglobova straga / “bacanje projekcijom” istezanjem i bacanjem naprijed
3. Ushirotekubi tori Kotegaeshi – hvat zglobova straga / “izvrtanje prema vani”, s polugom na podu
4. Kata tori Yonkyo – hvat ovratnika / ”četvrta poluga”
5. Ryotetori Tenchinage – hvat oba zgloba / ”bacanje Nebo-Zemlja”
6. Ryote tori Kokyunage – hvat oba zgloba / projekcija u smjeru napada

Poželjan HAS seminar

Minimalno 12 mjeseci treniranja

Ki-testovi i vježbe

1. Yoko Ukemi – “leteći bočni pad”, amortizacija rukom
2. Tenkan Undo – okret u mjestu i sa iskorakom, “otvaranje vrata”

Tehnike

1. Ushirohiji tori Kotegaeshi – hvat za laktove odostraga / izvrtanje zgloba
2. Munetsuki Kokyunage – udarac u grudi / projekcija izvlačenja ruke
3. Kata tori Gokyo – hvat za ovratnik / ”Peta poluga” i poluga na podu
4. Ushiro tori Kokyunage – obuhvat straga / zbacivanje s leđa
5. Katateryotetori Nikyo – hvat zgloba sa dvije ruke / ”Druga poluga” i poluga na podu
6. Suwariwaza (tehnike u seizi, na koljenima)
   • Shomenuchi Kokyunage
   • Shomenuchi Ikkyo
   • Kata tori Nikyo
7. Bokken kata I – Prva forma; 13 pokreta (Happo Giri; rezanje u 8 smjerova)
8. Jiyu Waza – Slobodne tehnike; obrana od bilo kojeg hvata

Poželjan HAS seminar

Minimalno 12 mjeseci treniranja

Ki-testovi i vježbe

1. Agura no Shisei – sjedenje sa prekriženim nogama
2. Kata Ashiage – podignuta prednja noga, ruka ispružena ispred
3. Agaranai Karada – tijelo bez mogućnosti dizanja
4. Četiri osnovna principa u Aikidou?
5. Što je aikido?
6. Meisoho – prikaz i pitanja o treningu meditacije
7. Kokyuho – prikaz i pitanja o treningu disanja

Tehnike

1. Ryokata tori Kokyunage – hvat ramena sprijeda / ”timing bacanje”
2. Ushirokata Kokyunage – hvat oba ramena straga / ”timing bacanje” s naklonom
3. Katateryote tori Kokyunage – hvat zgloba s obje ruke / ”timing bacanje” kontrola glave
4. Ryokata tori Kotegaeshi – hvat oba ramena / izvrtanje zgloba (u pod)
5. Kata tori Menuchi Iriminage – hvat ramena jednom rukom, a drugom Shomenuchi ili Yokomenuchi u glavu / bacanje iskorakom
6. Hanmi Hantachi Waza (nage u seizi, uke u tachi wazi)
   • Katate tori Shihonage
   • Katate tori Sankyo
   • Munetsuki Kotegaeshi
7. Ryote tori Koshinage – hvat oba zgloba / bacanje preko bokova
8. Maegeri Kokyunage – direktni udarac nogom / ”timing bacanje”
9. Jiyu Waza – Slobodne tehnike; obrana od bilo kojeg napada
10. Jo Kata I – Prva forma sa štapom; 22 pokreta

Poželjan HAS seminar

Minimalno 12 mjeseci treniranja

Ki-testovi i vježbe

1. Tai Sabaki sa Bokkenom – pariranje sa sabljom (drvenom) od: Shomenuchi, Yokomenuchi, Gyaku Yokomenuchi, Tsuki napada s prednjom i sa stražnjom nogom

Tehnike

1. Ushirotekubi tori Jujinage – hvat oba zgloba odostraga / provlačenje i vezivanje partnerovih ruka u regiji laktova i bacanje
2. Yokomenuchi Sudori – bočni udarac u glavu / bacanje “nestajanjem” na stranu zadnje noge
3. Katateryote tori Kotegaeshi – hvat jedne ruke sa dvije ruke / izvrtanje zgloba donje ruke i poluga na podu
4. Munetsuki Sumiotoshi – Udarac u grudi / bacanje u kut
5. Kata tori Ganmenuchi Ikkyo – hvat ovratnika sa direktnim udarcem u grudi / ”Prva poluga“ i kontrola
6. Tantodori – obrana od bilo kojeg napada nožem; najmanje tri tehnike protiv Shomenuchi, Yokomenuchi i Tsuki napada
7. Bokken Kata II – druga forma sablje; 13 pokreta
8. Randori – napad više napadača (3); bilo koji napad

Poželjan HAS seminar

Dva pisana članka: Što je Aikido? Što je Shugyo?

Tehnike

1. Munetsuki – slobodni prikaz, min. pet tehnika
2. Yokomenuchi – slobodni prikaz, min. pet tehnika
3. Ushirotekubi tori – slobodni prikaz, min. pet tehnika
4. Ryote tori – slobodni prikaz, min. pet tehnika
5. Hanmi Hantachi – slobodni prikaz bez ograničenja
6. Bokken Dori – “Otimanje drvene sablje”; nenaoružan nage prikazuje min. tri tehnike od Shomenuchi, Yokomenuchi i Tsuki napada
7. Jo Kata II – druga forma; 22 pokreta
8. Randori – napad više napadača (4); bilo koji napad

Jedan pisani članak: Aikido povijest i budućnost.

Tehnike

1. Kata tori Ganmenuchi – slobodni prikaz (direktni udarac); min.5 tehnika
2. Shomenuchi – slobodni prikaz ;min. 5 tehnika
3. Hanmi Hantachi – slobodni prikaz protiv 2 napadača
4. Jo Dori – “Otimanje drvenog štapa”; nenaoružan nage prikazuje min. tri tehnike od Shomenuchi, Yokomenuchi i Tsuki napada
5. Randori – napad više napadača (5); bilo koji napad

Jedan pisani članak: Aikido filozofija

Tehnike

1. Jo Nage – “Bacanje ukea sa drvenim štapom”; slobodni neograničeni prikaz
2. Kumijo – “Štap protiv štapa” (5 kata)
3. Kumitachi – “Bokken protiv Bokkena”(6 kata)
4. Randori – napad više napadača (6); bilo koji napad

Jedan pisani članak: Primjena Aikida

Razgovor sa Shihanom

Tehnike

1. Kihon Waza – osnovne tehnike; 5 minuta slobodnog prikaza
2. Henka Waza – promjena tehnika; 5 minuta slobodnog prikaza
3. Oyo Waza – primjena ili napredne tehnike; 5 minuta slobodnog prikaza
4. Instruktorska metodologija – Slobodni prikaz; Kako podučiti Kihon Wazu i Oyo Wazu