Ki-testovi i vježbe

1. Seiza - japanski način sjedenja sa stopalima ispod
2. Shizentai - prirodni stav (za širinu ramena)
3. Orenaite - “nesavitljiva ruka”, testirana u hanmi stavu (jedna noga naprijed)
4. Koho Tento Undo - relaksacija leđa sa vraćanjem u sjedeći, klečeći i stojeći stav
5. Ushiro Ukemi (obični) - kotrljanje unazad preko ramena, iz klečeće i stojeće pozicije
6. Mae Ukemi (obični) - kotrljanje naprijed preko ramena, iz klećeće i stojeće pozicije
7. Kokyudosa - partneri u seizi ,vježba za razvijanje “snage disanja"

Tehnike

1. Katate kosa tori Kotegaeshi - dijagonalni hvat zgloba / poluga izvrtanja prema vani i poluga na podu
2. Kata tori Ikkyo - hvat ovratnika / ”Prva poluga” i poluga na podu
3. Katate kosa tori Kokyunage - dijagonalni hvat zgloba / “bacanje s osjećajem timinga” kontrola partnerove glave

Ki-testovi i vježbe

1. Ushiro Ukemi (s amortizacijom) - kotrljanje unazad preko ramena s udarcem te vraćanje u stojeću poziciju
2. Mae Ukemi(s amortizacijom) - kotrljanje naprijed preko ramena s udarcem te vraćanjem u stojeću poziciju
3. Suburi – Shomenuchi,Yokomenuchi i Munetsuki (bazični napadi praznom rukom)
4. Funagoki Undo - “Vježba veslanja”;izvlačenje tijelom
5. Shomenuchi Ikkyo Undo - dizanje i spuštanje ruka, kao rezanje sa sabljom
6. Renzoku Kokyudosa - naizmjenična kokyudosa prakticirana bez stanke

Tehnike

1. Shomenuchi Kokyunage - napad odozgo na glavu / ”timing bacanje” kontrola partnerove glave
2. Katate tori Shihonage - hvat na istoj strani / ”tehnika četiri smjera”
3. Shomenuchi Iriminage - napad odozgo na glavu/ ”bacanje ulaskom” vođenje partnera
4. Kata tori Nikyo - hvat ovratnika / ”Druga poluga” i poluga na podu

Ki-testovi i vježbe

1. Hanmi no kamae - “stav sa pola tijela”
2. Banzai no kamae - stav jahaći, ruke iznad glave, savijen malo prema nazad
3. Zengo Undo - spuštanje i dizanje ruka sa okretom u mjestu za 180 stupnjeva
4. Happo Undo - vježba kao maloprije, sa rezanjem u 8 smjerova
5. Tekubidosa Undo - križanje dlanova ispred glave i ispred lica
6. Kamae sa Bokkenom - prikaz 5 osnovnih stavova
7. Bokken i Jo suburi - prikaz osnovnih udaraca sa sabljom i štapom

Tehnike

1. Shomenuchi Kotegaeshi - udarac na glavu / izvrtanje zgloba prema vani, sa polugom na podu
2. Shomenuchi Ikkyo - udarac na glavu / ”Prva poluga”, i poluga na podu
3. Katate tori Sankyo - hvat na istoj strani / ”Treća poluga” završetak sa bacanjem i kontrolom
4. Yokomenuchi Sokumen Iriminage - bočni udarac u glavu / ekstenzija protivnikove glave; bacanje kao Sayu Undo
5. Munetsuki Kotegaeshi - udarac u grudi / ”izvrtanje zgloba vani” i poluga na podu
6. Katatetori Kaitennage - hvat na istoj strani / bacanje bokom”; tenkan varijanta

Ki-testovi i vježbe

1. Ushirosori - savijanje unazad u Hanmi stavu
2. Maekagami - sagnut prema naprijed u hanmi stavu
3. Sayu Undo - ekstenzija ruka na lijevo i na desno te spuštanje bokova
4. Sayu choyaku Undo - vježba kao maloprije sa kretanjem na lijevo i na desno
5. Udefuri Undo - vježba koordinacije ruka i bokova
6. Udefuri Choyaku Undo - vježba kao maloprije sa irimi tenkanom
7. Ushirotori Undo - vježba obrane od obuhvata
8. Ushirotekubi tori Undo - oslobađanje hvata od straga saginjanjem i istezanjem protivnika u pad
9. Shikko - hodanje i okretanje na jednom koljenu
10. Taisabaki Toshu - izmicanja i akumulacija napada u prvom kontaktu protiv hvatova i napada

Tehnike

1. Yokomenuchi Shihonage - bočni udarac u glavu / ”bacanje četiri smjera”
2. Ushirotekubi tori Kokyunage - hvat zglobova straga / “bacanje projekcijom” istezanjem i bacanjem naprijed
3. Ushirotekubi tori Kotegaeshi - hvat zglobova straga / “izvrtanje prema vani”, sa polugom na podu
4. Kata tori Yonkyo - hvat ovratnika / ”četvrta poluga”
5. Ryotetori Tenchinage - hvat oba zgloba / ”bacanje Nebo-Zemlja”
6. Ryote tori Kokyunage - hvat oba zgloba / projekcija u smjeru napada

Poželjan HAS SEMINAR

Ki-testovi i vježbe

1. Yoko Ukemi - “leteći bočni pad”, amortizacija rukom
2. Tenkan Undo - okret u mjestu i sa iskorakom, “otvaranje vrata

Tehnike

1. Ushirohiji tori Kotegaeshi - hvat za laktove od straga / izvrtanje zgloba
2. Munetsuki Kokyunage - udarac u grudi / projekcija izvlačenja ruke
3. Kata tori Gokyo - hvat za ovratnik / ”Peta poluga” i poluga na podu
4. Ushiro tori Kokyunage - obuhvat straga / zbacivanje s leđa
5. Katateryotetori Nikyo - hvat zgloba sa dvije ruke / ”Druga poluga” i poluga na podu
6. Suwariwaza (tehnike u seizi, na koljenima)
• Shomenuchi Kokyunage
• Shomenuchi Ikkyo
• Kata tori Nikyo
7. Bokken kata I - Prva forma; 13 pokreta (Happo Giri; rezanje u 8 smjerova)
8. Jiyu Waza - Slobodne tehnike; obrana od bilo kojeg hvata

Poželjan HAS SEMINAR

Ki-testovi i vježbe

1. Agura no Shisei - sjedenje sa prekriženim nogama
2. Kata Ashiage - podignuta prednja noga, ruka ispružena ispred
3. Agaranai Karada - tijelo bez mogućnosti dizanja
4. Četiri osnovna principa u Aikidou?
5. Što je aikido?
6. Meisoho - prikaz i pitanja o treningu meditacije
7. Kokyuho - prikaz i pitanja o treningu disanja

Tehnike

1. Ryokata tori Kokyunage - hvat ramena sprijeda / ”timing bacanje”
2. Ushirokata Kokyunage - hvat oba ramena straga / ”timing bacanje” sa naklonom
3. Katateryote tori Kokyunage - hvat zgloba sa obje ruke / ”timing bacanje" kontrola glave
4. Ryokata tori Kotegaeshi - hvat oba ramena / izvrtanje zgloba (u pod)
5. Kata tori Menuchi Iriminage - hvat ramena jednom, a drugom Shomenuchi ili Yokomenuchi u glavu / bacanje iskorakom
6. Hanmi Hantachi Waza(nage u seizi, uke u tachi wazi)
• Katate tori Shihonage
• Katate tori Sankyo
• Munetsuki Kotegaeshi
7. Ryote tori Koshinage - hvat oba zgloba / bacanje preko bokova
8. Maegeri Kokyunage - direktni udarac nogom / ”timing bacanje”
9. Jiyu Waza -Slobodne tehnike; obrana od bilo kojeg napada
10. Jo Kata I - Prva forma sa štapom; 22 pokreta

Poželjan HAS SEMINAR

Ki-testovi i vježbe

1. Tai Sabaki sa Bokkenom - pariranje sa sabljom (drvenom) od:S homenuchi,Yokomenuchi, Gyaku Yokomenuchi, Munetsuki sa prednjom i sa stražnjom nogom

Tehnike

1. Ushirotekubi tori Jujinage - hvat oba zgloba od straga / provlačenje i vezivanje partnerovih ruka u regiji laktova i bacanje
2. Yokomenuchi Sudori - bočni udarac u glavu / bacanje “nestajanjem” na stranu zadnje noge
3. Katateryote tori Kotegaeshi - hvat jedne ruke sa dvije ruke / izvrtanje zgloba donje ruke i poluga na podu
4. Munetsuki Sumiotoshi - Udarac u grudi / bacanje u kut
5. Kata tori Ganmenuchi Ikkyo - hvat ovratnika sa direktnim udarcem u grudi / ”Prva poluga“ i kontrola
6. Tantodori - obrana od bilo kojeg napada nožem; najmanje tri tehnike protiv Shomenuchi, Yokomenuchi i Munetsuki napada
7. Bokken Kata II - druga forma sablje; 13 pokreta
8. Randori - napad više napadača (3); bilo koji napad

Poželjan HAS SEMINAR

Dva pisana članka: Što je Aikido? Što je Shugyo?

Tehnike

1. Munetsuki - slobodni prikaz, min. pet tehnika
2. Yokomenuchi - slobodni prikaz, min. pet tehnika
3. Ushirotekubi tori - slobodni prikaz, min. pet tehnika
4. Ryote tori - slobodni prikaz, min. pet tehnika
5. Hanmi Hantachi - slobodni prikaz bez ograničenja
6. Bokken Dori - “Otimanje drvene sablje”; nenaoružan nage prikazuje min. tri tehnike od Shomenuchi, Yokomenuchi i Munetsuki napada
7. Jo Kata II - druga forma; 22 pokreta
8. Randori - napad više napadača (4); bilo koji napad

Jedan pisani članak: Aikido povijest i budućnost.

Tehnike

1. Kata tori Ganmenuchi - slobodni prikaz (direktni udarac); min.5 tehnika
2. Shomenuchi - slobodni prikaz ;min. 5 tehnika
3. Hanmi Hantachi - slobodni prikaz protiv 2 napadača
4. Jo Dori - “Otimanje drvenog štapa”; nenaoružan nage prikazuje min. tri tehnike od Shomenuchi, Yokomenuchi i Munetsuki napada
5. Randori - napad više napadača (5); bilo koji napad

Jedan pisani članak: Aikido filozofija

Tehnike

1. Jo Nage - “Bacanje ukea sa drvenim štapom”; slobodni neograničeni prikaz
2. Kumijo - “Štap protiv štapa” (5 kata)
3. Kumitachi - “Bokken protiv Bokkena”(6 kata)
4. Randori - napad više napadača (6); bilo koji napa

Jedan pisani članak: Primjena Aikidoa

Razgovor sa Shihanom

Tehnike

1. Kihon Waza - osnovne tehnike; 5 minuta slobodnog prikaza
2. Henka Waza - promjena tehnika; 5 minuta slobodnog prikaza
3. Oyo Waza - primjena ili napredne tehnike; 5 minuta slobodnog prikaza
4. Instruktorska metodologija - Slobodni prikaz; Kako podučiti Kihon Wazu i Oyo Wazu